Το κόλπο για ζεστά σεντόνια στο κρεβάτι τον χειμώνα Πώς να κρατήσεις τα σεντόνια σου ζεστά και να απολαμβάνεις έναν πραγματικά άνετο ύπνο, ακόμα και τις πιο παγωμένες νύχτες.

Shutterstock
 
 
 

Όλοι έχουμε ζήσει εκείνη τη δυσάρεστη στιγμή που ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ένα κρύο βράδυ του χειμώνα και τα σεντόνια μοιάζουν να είναι… σαν πάγος.

Ακόμα κι αν το δωμάτιο είναι σχετικά ζεστό, τα σεντόνια χρειάζονται χρόνο για να «πάρουν» θερμοκρασία, αφήνοντάς μας να τρέμουμε κάτω από το πάπλωμα μέχρι να συμβεί αυτό.


Όμως, υπάρχει λύση – και δεν απαιτεί να ανεβάσεις το καλοριφέρ στο φουλ.
Τα οφέλη της ηλεκτρικής κουβέρτας

Το μυστικό είναι απλό: η ηλεκτρική κουβέρτα. Απλώς τη βάζεις πάνω από το στρώμα (ή κάτω από το σεντόνι, ανάλογα με το μοντέλο), τη ρυθμίζεις στο χαμηλό ή μεσαίο επίπεδο θερμότητας για 10–15 λεπτά, και όταν μπεις στο κρεβάτι, σε υποδέχονται σεντόνια… λουκούμι.

Πέρα από την προφανή αίσθηση άνεσης, η ηλεκτρική κουβέρτα έχει και πρακτικά πλεονεκτήματα. Πρώτον, εξοικονομεί ενέργεια, καθώς μπορείς να μειώσεις τη θέρμανση στο σπίτι και να ζεσταθείς μόνο στο κρεβάτι. Ακόμα και μια ώρα λειτουργίας σε χαμηλή ρύθμιση καταναλώνει ελάχιστο ρεύμα σε σχέση με ένα καλοριφέρ ή air condition.Shutterstock

Δεύτερον, βοηθά το σώμα να χαλαρώσει. Η σταθερή θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το αίσθημα έντασης στους μύες, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς πιο εύκολα και να απολαύσεις έναν πιο βαθύ ύπνο. Για όσους υποφέρουν από μυϊκούς πόνους ή πόνους στις αρθρώσεις, η ήπια θερμότητα λειτουργεί και ανακουφιστικά.


Τρίτον, οι σύγχρονες ηλεκτρικές κουβέρτες είναι απολύτως ασφαλείς και εύκολες στη χρήση. Διαθέτουν θερμοστάτη, χρονοδιακόπτη, ακόμα και λειτουργία αυτόματης απενεργοποίησης. Αν έχει remote λειτουργία, μπορείς να τη βάλεις να λειτουργεί από πριν φτάσεις καν στο σπίτι (σε περίπτωση που έχεις βγει για βραδινή έξοδο), έτσι ώστε να σε περιμένει ζεστό το κρεβάτι σου.

Κάποιες μάλιστα μπορούν να μπουν στο πλυντήριο, οπότε διατηρούνται καθαρές και υγιεινές.
Επιπλέον κόλπα για ζεστά σεντόνια

Αν δεν έχεις ηλεκτρική κουβέρτα ή θέλεις να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο τη ζεστασιά στο υπνοδωμάτιο, υπάρχουν και άλλες απλές κινήσεις που κάνουν διαφορά.Φόρα κάλτσες στον ύπνο: Το «ταμπού» που έχει πλέον απομυθοποιηθεί. Κρατούν σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθούν τα πόδια να μην κρυώνουν. Έτσι, πέφτεις για ύπνο πιο εύκολα.
Βάλε παπλωματοθήκη για ένα ακόμα πιο ζεστό πάπλωμα.
Βάλε επιπλέον σεντόνια ή μαξιλάρια: Οι επιπλέον στρώσεις παγιδεύουν τη θερμότητα, ενώ τα βαμβακερά ή φανελένια υφάσματα είναι ιδανικά γιατί «αναπνέουν» χωρίς να κρατούν την υγρασία.
Επίλεξε μάλλινες ή φανελένιες πιτζάμες: Ζεστές, απαλές και φυσικές, κρατούν σταθερή τη θερμοκρασία του σώματος χωρίς να προκαλούν εφίδρωση.
Ζεστή ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο

Θέρμανε μόνο τον χώρο του υπνοδωματίου πριν κοιμηθείς, με ένα κλιματιστικό ή μια μικρή σόμπα. Δεν χρειάζεται να «ψήσεις» όλο το σπίτι, αρκεί να φτάσεις τη θερμοκρασία στους 19–20°C.

Βάλε ένα ζεστό, μάλλινο χαλί δίπλα στο κρεβάτι· τα κρύα πατώματα ρίχνουν αισθητά τη θερμοκρασία του χώρου.


Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος και σε βοηθά να χαλαρώσεις.

Ένα ελαφρώς ζεστό ρόφημα, όπως τσάι ή χαμομήλι χωρίς καφεΐνη, προετοιμάζει το σώμα για ξεκούραση. Μπορείτε να πιείς και ελαφρώς ζεσταμένο νερό, το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Τέλος, ένα πιο δραστικό μέτρο είναι να αλλάξεις θέση στο κρεβάτι, ειδικά αν βρίσκεται δίπλα σε παράθυρο ή εξωτερικό τοίχο, καθώς εκεί το κρύο μεταφέρεται πιο εύκολα.