Βελτίωσε τη μνήμη σου. Πώς αποστηθίζεις μια λίστα!

Το κλειδί είναι πάντως η φαντασία σου...

Αν βλέπεις τη μνήμη σου να σε εγκαταλείπει και θες να την αναβαθμίσεις, ένας είναι ο τρόπος: εξάσκησε τη φαντασία σου και ανακάτεψε τις αισθήσεις σου στο παιχνίδι της μνήμης για να έχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα. Την ώρα που κωδικοποιείς την πληροφορία που επιδιώκεις κατόπιν να θυμάσαι, φτιάξε εικόνες στο μυαλό σου!...
Και μια νύξη: όσο πιο πλούσια είναι η φαντασία σου, τόσο πιο δυνατή θα είναι και η μνήμη σου...

Η παρακάτω άσκηση θα σε κάνει να καταλάβεις καλύτερα τι εννοώ. Αφιέρωσε ένα λεπτό στην παρακάτω λίστα (όχι παραπάνω, μην κλέβεις!) και προσπάθησε να αποστηθίσεις τις λέξεις με τη σειρά που εμφανίζονται.

γάλα
αυγά
δημητριακά
ψωμί
μπέικον
γιαούρτι
τυρί
μπριζόλα
σόδα
ποπκόρν

Ακριβώς! Μην τρελαίνεσαι ωστόσο, οι περισσότεροι κάνουν λάθος πριν καν φτάσουν στο έβδομο στοιχείο της λίστας, ενώ όλοι μας αγωνιζόμαστε και παλεύουμε λυσσαλέα για να τα καταφέρουμε. Και τώρα ήρθε η μεγάλη ώρα να μάθεις πώς αποστηθίζεις μια λίστα γρήγορα και αλάνθαστα.

Φτιάξε μια ιστορία στο μυαλό σου. Φαντάσου ένα τεράστιο κουτί γάλακτος. Σοβαρά, προσπάθησε να το οπτικοποιήσεις. Είναι πραγματικά τεράστιο! Κι όχι μόνο είναι τεράστιο, αλλά χοροπηδάει κιόλας. Και καθώς χοροπηδάει, εκρήγνυται! Και βγαίνουν από μέσα του, τι άλλο, αυγά. Τα αυγουλάκια, που λες, βγάζουν χέρια και πόδια και ξεκινάνε να χορεύουν όλα μαζί. Δες τα να λικνίζονται στο πάτωμα με χάρη! Ώσπου, ξάφνου, ένα από αυτά σπάει και βγαίνει από μέσα του ένα δημητριακό...

Ξαναπαίξε την ιστορία. Επειδή κατάλαβες πού το πάω, θα σταματήσω το παραλήρημα. Τη γενική ιδέα ωστόσο την κατάλαβες: φτιάχνεις μια ζωντανή ιστορία που θα θυμάσαι σίγουρα και μετά ανακαλείς απλώς τα διάφορα αντικείμενα. Η ιστορία πρέπει να είναι έξω από τα συνηθισμένα για να τραβήξει την προσοχή σου. Καθώς λοιπόν την αναπαράγεις, σημείωσε τις λέξεις των αντικειμένων που πρωταγωνιστούν και είσαι έτοιμος. Μην προσπαθείς να ανακαλέσεις τα αντικείμενα, απόλαυσε απλώς την ιστορία που έπλασες κι όλα θα πάρουν τη σειρά τους.

Η τεχνική αυτή της δημιουργίας ζωντανών σεναρίων για να κωδικοποιήσεις μια πληροφορία είναι και πολύ δυνατή και εύκολα εφαρμόσιμη. Κι αν η λίστα ήταν μεγαλύτερη; Συνεχίζεις απλώς την ιστορία σου... Να θυμάσαι πάντως ότι οι πληροφορίες δεν πρέπει να είναι επιγραμματικές. Φτιάξε εικόνες δυνατές και δες τις λεπτομέρειες. Τι χρώμα είχε, ας πούμε, το κουτί γάλακτος του παραδείγματος; Σε τι ρυθμό χόρευαν τα αυγά; Είναι μικρολεπτομέρειες που όμως θα κάνουν τη διαφορά όταν κληθείς να ανακαλέσεις από τη μνήμη σου τα αντικείμενα...

Η εικόνα αντιπροσωπεύει το σημείο. Η τεχνική αυτή δεν βρίσκει φυσικά εφαρμογή μόνο σε λίστες, αλλά μπορεί να γενικευτεί και σε πιο περίπλοκες καταστάσεις, όπως το να θυμάσαι τα key points ενός λόγου για παράδειγμα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να εφεύρεις μια εικόνα που να αντιπροσωπεύει κάθε σημαντικό σημείο της ομιλίας σου. Ο πόλεμος εικονοποιείται μια χαρά με εικόνες στρατιωτών και όπλων. Η οικονομία γίνεται άνετα εικόνα στη βάση διαγραμμάτων και πακέτων με πεντακοσάευρα. Αν θες να μιλήσεις λοιπόν για τον πόλεμο και πώς αυτός επηρεάζει την οικονομία, φαντάσου ορδές στρατιωτών να μάχονται ενάντια σε σωρούς χρημάτων! Γελοίο; Σίγουρα! Αποτελεσματικό; Ακόμα πιο σίγουρα...

Η τεχνική αυτή όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σου, αλλά και το πώς προσλαμβάνεις τις εμπειρίες της ζωής σου. Περιλαμβάνει δραστηριοποίηση πολλών εγκεφαλικών ζωνών στην κωδικοποίηση της πληροφορίας, γι' αυτό και κινητοποιεί το σύνολο σχεδόν των γνωστικών σου δομών. Κάν' το και θα με θυμηθείς...

delamagen.gr