Κανόνας νούμερο 1. Θα πρέπει να διατηρήσουμε το βάρος μας στα φυσιολογικά επίπεδα. Οι τιμές στη χοληστερόλη και στην πίεση μας θα πρέπει να είναι χαμηλές. Αυτό πώς θα το πετύχουμε όμως; Με την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Κανόνας νούμερο 2. Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά είναι απαραίτητα στην καθημερινή μας διατροφή. Είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, πράγμα που βοηθά στη θωράκιση του οργανισμού μας.
Κανόνας νούμερο 3. Μακριά από τα κορεσμένα λίπη. Ένα θα πρέπει να θυμόμαστε, όσο νόστιμες μπορεί να είναι οι τροφές που τα περιέχουν, τόσο βλαβερές είναι για την υγεία μας.
Κανόνας νούμερο 4. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου μας, αφού περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Κανόνας νούμερο 5. Ο γιατρός μας πρέπει να είναι ο καλύτερός μας φίλος αφού σε εκείνον πρέπει να απευθυνόμαστε. Γνωρίζει καλύτερα από όλους ποιες τροφές είναι κατάλληλες για μας και ποιες όχι. Μια σωστή διατροφή πάντως δεν προσφέρει προστασία μόνο από τη νοητική εκφύλιση, αλλά και από άλλες ασθένειες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου