Δεν χρειάζεται να ταλαιπωρήστε με πολλές και διαφορετικές ασκήσεις για να αποκτήσετε τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε....
Κάνοντας την άσκηση που ακολουθεί για 5 με 10 λεπτά κάθε μέρα, θα δείτε σε μικρό διάστημα διαφορά στην κοιλιά σας αλλά και στο παντελόνι σας!
Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου και τοποθετήστε τα πόδια στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό.
Αν θέλετε μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια στους μηρούς. Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα οδηγήσει τους κοιλιακούς να γίνουν σαν πέτρα!
Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.
Πηγή: myworld
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου