Η καθημερινή άσκηση μειώνει τις παθολογικές επιπτώσεις της βραχείας υπερφαγίας
Καλώς ή κακώς, το φαγητό είναι ταυτισμένο με τις γιορτές. Γλυκίσματα, εδέσματα, αλκοόλ και οι θερμίδες έρχονται σαν «δώρο των καλικαντζάρων». Για να τις αντιμετωπίσουμε, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι, εκτός από τις... διατροφικές συμβουλές, υπάρχει και η άσκηση. Ερευνα του Πανεπιστημίου του Bath δείχνει ότι η καθημερινή άσκηση μειώνει τις παθολογικές επιπτώσεις της βραχείας υπερφαγίας, ενώ έχει θετική επίδραση αν κάποιος πήρε λίγο βάρος.
Ειδικότερα, 26 νέοι άνδρες συμμετείχαν στην έρευνα και στους μισούς ζητήθηκε να είναι όσο το δυνατόν λιγότερο ενεργοί στην καθημερινότητά τους. Στους άλλους μισούς, όμως, ανατέθηκε να ανεβαίνουν στο διάδρομο γυμναστικής για 45 λεπτά καθημερινώς. Επιπλέον, τους ζητήθηκε να καταναλώνουν περισσότερο φαγητό από το κανονικό. Το γκρουπ των «τεμπέληδων» αύξησε την πρόσληψη θερμίδων κατά 50% και των ενεργών κατά 75%. Επειτα από μία εβδομάδα, η πρώτη ομάδα συμμετασχόντων είχε σημαντική μείωση του ελέγχου του σακχάρου του αίματος και στα λιπώδη κύτταρά τους, έντονη ήταν η παρουσία γονιδίων που συνδέονται με ανθυγιεινές μεταβολικές αλλαγές, ενώ σχεδόν «άφαντα» ήταν τα γονίδια του υγιούς μεταβολισμού. Παρ' ότι οι «fit» συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν σταθερά, ενώ τα λιπώδη κύτταρα εμφάνισαν καλύτερη γενετική έκφραση. Μια πρόταση για να εντάξετε την άσκηση στην εορταστική σας καθημερινότητα είναι οι βόλτες. Εκμεταλλευθείτε τον ελεύθερο χρόνο που σας προσφέρουν οι γιορτές και βγείτε από το σπίτι.
enet.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου