Αν θέλετε να κοιμάστε καλά, μην κολλάτε στα social media

Posted by netakias.com

Έχετε τη συνήθεια να μπαίνετε στα κοινωνικά δίκτυα από το λαπ τοπ ή το κινητό σας στο κρεβάτι πριν κοιμηθείτε; Είναι το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε για τον ύπνο σας. Πόσες φορές μπαίνετε μέσα στη μέρα; Μία νέα μελέτη υποστηρίζει ότι αυτή η εμμονή είναι ιδιαιτέρως... βλαβερή για την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς μπορεί να σας προκαλέσει χρόνια αϋπνία.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι νεαροί ενήλικες που ξοδεύουν αρκετές ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (Facebook, Linkedin, Google+, Twitter, Reddit, Instagram κλπ.) κοιμούνται λιγότερο από εκείνους που τα χρησιμοποιούν αραιότερα.

Και όπως επισημαίνει η Ασλι Ροντρίγκεζ στο Quartz, όσοι ήταν εθισμένοι σ΄ αυτά δήλωσαν στην συντριπτική τους πλειοψηφία πως από τη στιγμή που θα ξάπλωναν δυσκολεύονταν πολύ να κοιμηθούν.

Στη μελέτη χρησιμοποιήθηκε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 1.700 ενηλίκων Αμερικανών ηλικίας μεταξύ 19 και 32 ετών, οι οποίοι ερωτήθηκαν για τη συχνότητα που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και για τις συνήθειές τους σχετικά με τον ύπνο. Οι ερωτώμενοι έδωσαν κάποιες αρχικές απαντήσεις και 18 μήνες μετά τους ετέθησαν τα ίδια ερωτήματα.

Ανάμεσα σε εκείνους που έμπαιναν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά 0-30 λεπτά της ώρας, μεγάλη δυσκολία να κοιμηθούν ανέφερε το 23%

Ο μέσος όρος που χρησιμοποιούσαν καθημερινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ήταν 61 λεπτά της ώρας και έμπαιναν σ΄ αυτά 30 φορές την εβδομάδα. Περίπου το 60% όσων ρωτήθηκαν ανέφεραν πως αντιμετώπιζαν μεγάλη ή μέτρια δυσκολία για να κοιμηθούν και πως η ποιότητα του ύπνου τους δεν ήταν ικανοποιητική.

Μεταξύ εκείνων που χρησιμοποιούσαν συχνότερα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης -έμεναν δικτυωμένοι τουλάχιστον 121 λεπτά κάθε μέρα και έμπαιναν 58 φορές της εβδομάδα, κάτι που αφορούσε το 1/5 των συμμετεχόντων στην έρευνα- σχεδόν το 30% ανέφερε πως αντιμετώπιζε μεγάλη δυσκολία για να κοιμηθεί (29% μέτρια δυσκολία και 20% μικρή δυσκολία).

Ανάμεσα, τέλος, σε εκείνους που περνούσαν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθημερινά 0-30 λεπτά της ώρας, μεγάλη δυσκολία να κοιμηθούν ανέφερε το 23%, μέτρια δυσκολία το 28% και μικρή το 36% των συμμετεχόντων.