Ζεστό ή κρύο ντους: Ποιο κάνει τελικά περισσότερο καλό στο σώμα Ποια είναι τα οφέλη του ζεστού και ποια του κρύου ντους.

 
 


Το ντους είναι μια καθημερινή συνήθεια που οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε αυτονόητη. Όμως, πίσω από αυτήν την απλή πράξη κρύβεται κάτι βαθύτερο: ένα μικρό τελετουργικό χαλάρωσης, ανανέωσης και ψυχικής επαναφοράς.

Πόσες φορές δεν έχετε σταθεί μπροστά στη βρύση, παίζοντας με το νερό για να βρείτε τη «σωστή» θερμοκρασία; Μήπως αναρωτιέστε ποιο είδος ντους κάνει τελικά περισσότερο καλό στο σώμα και το μυαλό σας; Καυτό ή παγωμένο;


Η απάντηση, σύμφωνα με ειδικούς ευεξίας, δεν είναι απόλυτη – εξαρτάται από τις ανάγκες του οργανισμού σας κάθε στιγμή.



Τα οφέλη του ζεστού ντους

«Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν το ζεστό ντους όταν θέλουν να χαλαρώσουν και να “κατεβάσουν ταχύτητα”», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Meredith Van Ness, ιδιοκτήτρια του Balanced + Well Counseling. «Το ζεστό νερό στέλνει σήμα ασφάλειας στο νευρικό σύστημα και βοηθά στη μείωση της έντασης στους μύες».

Το ζεστό ντους είναι ιδανικό μετά από μια κουραστική μέρα ή πριν τον ύπνο, καθώς βοηθά τον οργανισμό να προετοιμαστεί για ξεκούραση και καλύτερη ποιότητα ύπνου.


Επιπλέον, λειτουργεί σαν μια μικρή, «ενσυνείδητη παύση» μέσα στην ημέρα – μια στιγμή ηρεμίας, όπου μπορεί κανείς να αναπνεύσει, να αποφορτιστεί και να επανασυνδεθεί με το σώμα του.
Τα οφέλη του κρύου ντους

Αντίθετα, το κρύο ντους έχει τη δύναμη να μας ξυπνά – κυριολεκτικά και μεταφορικά.

«Το κρύο νερό διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, ενισχύοντας την ισορροπία του νευρικού συστήματος», αναφέρει η Van Ness. «Προκαλεί έκκριση ενδορφινών, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα ενέργειας».

Τα τελευταία χρόνια, με τη δημοφιλία των cold plunges (παγωμένων βουτιών), το κρύο ντους έχει γίνει η πιο εύκολη εκδοχή μιας παρόμοιας εμπειρίας στο σπίτι.

Εκτός από το άμεσο ξύπνημα που προσφέρει, συμβάλλει και στη δημιουργία ψυχικής ανθεκτικότητας: μαθαίνοντας να αντέχουμε για λίγο την ενόχληση, εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να διαχειρίζεται καλύτερα το στρες.

Ποιο είναι τελικά το καλύτερο;

Η ειδικός εξηγεί ότι δεν υπάρχει «σωστή» απάντηση.

«Εξαρτάται από το τι χρειάζεται το σώμα σας εκείνη τη μέρα. Αν είστε αγχωμένοι ή σε υπερδιέγερση, το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Αν αισθάνεστε κουρασμένοι ή εξαντλημένοι, ένα σύντομο τελείωμα με κρύο νερό μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση», σημειώνει.

Η ίδια παραδέχεται ότι δυσκολεύεται να κάνει κρύο ντους, αλλά γνωρίζει πολλούς που το λατρεύουν. «Είναι θέμα δοκιμής και σωματικής επίγνωσης – να παρατηρείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα κάθε φορά».

Συνεπώς, είτε προτιμάτε να βυθιστείτε στη ζεστασιά είτε να αναζωογονηθείτε με ένα ρίγος κρύου νερού, το σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας – γιατί εκείνο ξέρει καλύτερα.