Καθώς η γρίπη και το κρυολόγημα είναι σε έξαρση αυτή την περίοδο, είναι πολύ πιθανό να βρεθούμε σε έναν χώρο με κάποιον που είναι άρρωστος: στο γραφείο, στα μέσα μεταφοράς, στην καφετέρια, ακόμη και στο σπίτι.
Το newsletter του iEidiseis καθημερινά στο inbox σου. Κάνε εγγραφή εδώ.
Πιθανότατα το έχουμε κάνει κι εμείς οι ίδιοι, γιατί το να μείνεις στο σπίτι δεν είναι πάντα επιλογή όταν έχεις κρυολόγημα ή γρίπη.
Ωστόσο, σε μια περίοδο του χρόνου που είμαστε όλοι πιο ευάλωτοι στο να κολλήσουμε και να μεταδώσουμε μικρόβια και ιούς, αξίζει να προσέχουμε λίγο παραπάνω τόσο τον εαυτό μας όσο και τους συναδέλφους μας
Πότε είστε πιο μεταδοτικοί με τη γρίπη
Σύμφωνα με τον γενικό ιατρό δρ Αμίρ Καν, πρέπει να μένουμε σπίτι από τη στιγμή που παρατηρούμε τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος ή της γρίπης.
«Συνήθως είμαστε πιο μεταδοτικοί τις δύο ή τρεις ημέρες πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, δηλαδή πριν καν καταλάβετε ότι το έχετε. Οπότε, όταν σκέφτεστε “έχω λίγο πονόλαιμο, αλλά μπορώ να το αντέξω, μπορώ να πάω στη δουλειά”, τότε ακριβώς είναι που το μεταδίδετε», αναφέρει ο γιατρός στο podcast «No Appointment Necessary» της ιστοσελίδας Woman & Home.
«Το να σφίγγεις τα δόντια και να συνεχίζεις με ένα κρυολόγημα δεν σε κάνει ήρωα. Kάνει όλους τους άλλους να αρρωσταίνουν», λέει με νόημα ο Καν.
Βέβαια, ο ίδιος αναγνωρίζει ότι δεν είναι τόσο εύκολο για όλους να πάρουν άδεια από τη δουλειά – ειδικά αν είστε αυτοαπασχολούμενοι, δεν έχετε άλλες μέρες άδειας ή έχετε κάποιο σημαντικό deadline.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, αν πάτε στο γραφείο, είναι να το αερίζετε συνέχεια, έτσι ώστε να μη μένουν στον εσωτερικό χώρο οι ιοί και τα άλλα σωματίδια.
Άλλες συμβουλές για την αντιμετώπιση της γρίπης
Είτε είστε εσείς άρρωστος/η είτε φοβάστε μην κολλήσετε, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τους γύρω σας:
Ζητήστε από τους άλλους να σας ενημερώνουν αν είναι άρρωστοι: Ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε υγιείς είναι να αποφεύγετε τους άρρωστους ανθρώπους, είτε είναι μέλη της οικογένειάς σας, φίλοι ή συνάδελφοι. Αν έχετε κανονίσει να συναντήσετε έναν φίλο που έχει κρυολόγημα ή αν είστε εσείς άρρωστοι, αναβάλετε τη συνάντηση για μια μέρα που θα είστε καλύτερα.
Αποφύγετε τους χώρους με πολύ κόσμο: Τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα γυμναστήρια και τα καταστήματα μπορεί να είναι σημεία όπου θα κολλήσετε κάποια ασθένεια, όπως και ο χώρος εργασίας σας. Επιλέξτε πιο ήσυχες ώρες της ημέρας για να τα χρησιμοποιείτε ή να τα επισκέπτεστε, ώστε να περιορίσετε την επαφή με άλλους ανθρώπους.
Χρησιμοποιήστε αντισηπτικό χεριών και απολυμαντικό σπρέι: Αν έχετε βρεθεί σε πολυσύχναστο χώρο, πλύνετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε αντισηπτικό στη συνέχεια για να απομακρύνετε τυχόν μικρόβια που έχετε αγγίξει.
Ακολουθήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή: Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά θα βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και να καταπολεμήσετε τα μικρόβια.
Πάρτε συμπληρώματα διατροφής: Ο δρ Αμίρ Καν τονίζει ότι ο καλύτερος τρόπος να συντομεύσετε τη διάρκεια ενός κρυολογήματος είναι να πάρετε ψευδάργυρο. Οι βιταμίνες C και D βοηθούν, επίσης, στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην απομάκρυνση των ιών.
Κάντε το εμβόλιο της γρίπης: Ποτέ δεν είναι αργά, καθώς είναι ένας από τους βασικούς τρόπους για να μειώσουμε τον κίνδυνο να κολλήσουμε γρίπη και να τη μεταδώσουμε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου