eXofitsio

Τετάρτη, Απριλίου 16, 2025

Αντιγήρανση: Η διατροφή που αναστρέφει τα σημάδια του χρόνου – Διαρκεί 5 μέρες και μειώνει το λίπος σε κοιλιά και ήπαρ

 
Ο τρόπος να μειώσουμε τη βιολογική μας ηλικία και να έχουμε γερό ανοσοποιητικό και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου κρύβεται σε έναν καλοσχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής με τα χαρακτηριστικά που θα διαβάσετε παρακάτω
 
ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ 




Photo: Shutterstock


Άνθρωποι που έχουν μικρότερη βιολογική ηλικία -ηλικία δηλαδή του οργανισμού – σε σχέση με τη χρονολογική τους ηλικία δεν απαντώνται συχνά σήμερα. Οι λόγοι είναι αρκετοί και συνήθως σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, και ιδίως της διατροφής. Ο τρόπος, που καταναλώνουμε την τροφή, αλλά και οι ποσότητές της έχουν σημαντικό ρόλο σε αυτό.



Σύμφωνα με μια νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, ερευνητές από τη Σχολή Γεροντολογίας Leonard Davis School of Gerontology δοκίμασαν έναν τύπο διατροφής, που είναι ικανός να μειώσει τα σημάδια γήρανσης του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και την αντίσταση στην ινσουλίνη και το ηπατικό λίπος, δύο καταστάσεις που οδηγούν στη μείωση της βιολογικής ηλικίας.

Πιο συγκεκριμένα, ο τύπος αυτός δίαιτας με λίγες θερμίδες -με την ονομασία fasting-mimicking diet (FMD)– είναι μια διατροφή πέντε ημερών με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη και χαμηλή σε συνολικές θερμίδες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και έχει σχεδιαστεί για να μιμείται τις επιδράσεις μιας νηστείας μόνο με νερό, ενώ παράλληλα παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η συγκεκριμένη δίαιτα αναπτύχθηκε από το εργαστήριο του καθηγητή της Σχολής Leonard Davis του USC, Δρ Valter Longo, επικεφαλής συγγραφέα της νέας μελέτης.


«Αυτή είναι και η πρώτη μελέτη, που δείχνει ότι μια παρέμβαση με βάση τα τρόφιμα που δεν απαιτεί χρόνιες διατροφικές ή άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να κάνει τους ανθρώπους βιολογικά νεότερους, με βάση τόσο τις αλλαγές στους παράγοντες κινδύνου για γήρανση και ασθένειες όσο και μια επικυρωμένη μέθοδος όπως αυτή» σχολιάζει ο Δρ Longo.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ


Η ελκυστική δίαιτα που πρέπει να αποφεύγουμε – Αδυνατίζει, αλλά κουράζει και επιβραδύνει τον μεταβολισμό



«Κόψτε» 270 έως και 500 θερμίδες την ημέρα χωρίς κόπο – Αυτό είναι το μυστικό



Δίαιτα: Τι να τρώμε περισσότερο ώστε να «χάσουμε» λίπος και όχι μύες


Προηγούμενη έρευνα με επικεφαλής τον Δρ Longo έχει δείξει ότι οι σύντομοι, περιοδικοί κύκλοι αυτής της διατροφής συνδέονται με μια σειρά ευεργετικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της αναγέννησης των βλαστικών κυττάρων, της μείωσης των παρενεργειών της χημειοθεραπείας και της μείωσης των συμπτωμάτων της άνοιας σε ποντίκια, καθώς και της μείωσης των παραγόντων κινδύνου για καρκίνο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία στον άνθρωπο.


Αντιγήρανση στο πιάτο


Για την παρούσα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν τις επιδράσεις της δίαιτας FMD σε δύο πληθυσμούς κλινικών δοκιμών, που περιείχαν άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 70 ετών. Οι ασθενείς που τυχαιοποιήθηκαν στη δίαιτα, υποβλήθηκαν σε 3-4 μηνιαίους κύκλους, τηρώντας την για πέντε ημέρες και στη συνέχεια τρώγοντας κανονική διατροφή για 25 ημέρες.

Η δίαιτα περιλάμβανε χορτοφαγικές σούπες, ενεργειακές μπάρες, ενεργειακά ποτά, σνακ και τσάι για 5 ημέρες, καθώς και ένα συμπλήρωμα που παρέχει υψηλά επίπεδα μετάλλων, βιταμινών και απαραίτητων λιπαρών οξέων. Οι ασθενείς στις ομάδες ελέγχου έλαβαν οδηγίες να τρώνε είτε κανονική είτε μεσογειακού τύπου διατροφή.

Όπως διαπιστώθηκε, τα άτομα που ακολούθησαν τη διατροφή FMD παρουσίασαν χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της μικρότερης αντίστασης στην ινσουλίνη, αλλά και μείωση του κοιλιακού και του ηπατικού λίπους. Επιπλέον, αυξήθηκε η αναλογία λεμφοειδών προς μυελοειδή – δείκτης ενός πιο νεανικού ανοσοποιητικού συστήματος.

Περαιτέρω στατιστική ανάλυση των αποτελεσμάτων και των δύο κλινικών μελετών έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα της δίαιτας FMD είχαν μειώσει τη βιολογική τους ηλικία κατά 2,5 χρόνια κατά μέσο όρο.

«Αν και πολλοί γιατροί συστήνουν ήδη το πρότυπο δίαιτας FMD στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη, τα ευρήματα αυτά θα πρέπει να ενθαρρύνουν πολύ περισσότερους επαγγελματίες υγείας να τη συστήσουν σε ασθενείς με υψηλότερα από τα επιθυμητά επίπεδα παραγόντων κινδύνου νόσου, καθώς και στον γενικό πληθυσμό που μπορεί να ενδιαφέρεται για αυξημένη λειτουργία και νεότερη ηλικία» καταλήγει ο Δρ Longo.

 

Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)

Τα πάντα για την πολιτική.

Τα πάντα για την πολιτική.

Φόρτωση...

Βρείτε μας στο Facebook και στο Twitter!

https://www.facebook.com/exofitsio/ https://twitter.com/exofitsio

Δημοφιλείς αναρτήσεις του exofitsio

  • ΟΤΑΝ ΕΣΕΙΣ ΚΟΙΜΑΣΤΕ...
  • «Ακραία» καιρικά φαινόμενα το επόμενο 48ωρο Από πλημμυρικά φαινόμενα έως 33άρια στην Κρήτη. Ο καιρός θα «τρελαθεί» το επόμενο 48ώρο.
  • Έρχονται νέες αλλαγές στο εργασιακό Το νέο νομοσχέδιο για τα εργασιακά αναμένεται να φέρει νέο γύρο σφοδρής σύγκρουσης με την αντιπολίτευση.
  • Θρίλερ στο Ελληνικό: Η ύποπτη επίσκεψη στο νοσοκομείο πριν τον θάνατο της Βαρβάρας – Ψάχνουν μυστηριώδη γυναίκα Σε παράξενα περιστατικά που συνέβησαν σε νοσοκομεία και αφορούν την οικογένεια Σιδηροπούλου στο Ελληνικό στρέφονται οι Αρχές.
  • Eurovision 2025: Η ώρα της Ελλάδας με την Klavdia στον δεύτερο ημιτελικό Η Klavdia με την «Αστερομάτα» στον δεύτερο ημιτελικό της Eurovision 2025 – Η σειρά εμφάνισης – Τι ώρα βγαίνει στη σκηνή.
  • Πως έγινε η μεγαλύτερη παραβίαση απορρήτου επικοινωνιών στην Ελλάδα κι ΟΛΟΙ σιωπούν!-(VIDEO)
  • Απίστευτο: Οι δύο ασθενείς που κατάφεραν να νικήσουν τη νόσο Αλτσχάιμερ – Ο τρόπος ζωής που έβαλε φρένο στη νόσο
  • ΗΠΑ: Έφηβη ήταν για 7 χρόνια αιχμάλωτη της μητέρας και του πατριού της - Τη βίαζαν και την έκλειναν σε κλουβί για σκύλους
  • Φτάνει με τη μέτρηση χοληστερόλης, λένε οι ειδικοί – Ποιοι είναι οι νέοι δείκτες αίματος που πρέπει να μετράμε
  • Στα πρόθυρα λιμού η Γάζα – «Στο μέλλον θα μας ρωτούν ‘τι κάνατε για να σταματήσετε τη φρίκη;’»

Η λίστα ιστολογίων μου

  • Newsbeast
    realme GT 7: Το Νέο Flagship Killer της realme Φτάνει με Μπαταρία 7000mAh και Ταχύτατη Φόρτιση 120W
  • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
    Βορειοελλαδίτες επιλέγουν το αεροδρόμιο της Σόφιας και όχι της Θεσσαλονίκης για τις πτήσεις τους προς Ευρώπη!
  • Nonews-NEWS
    Αφήστε πάλι τους Καραμανλήδες και τους Μητσοτάκηδες...
  • Ελλάδα
    Συνελήφθη αξιωματικός της ΕΛ.ΑΣ - Υπεξαίρεσε από Αστυνομική Διεύθυνση πάνω από 120.000 ευρώ
  • iefimerida.gr - Ειδήσεις και νέα - Η κορυφαία εφημερίδα online
    Παναθηναϊκός: Τέλος και ο Αράο
  • newsbreak
    Συναγερμός για αιματηρή συμπλοκή μεταξύ Πακιστανών!
  • Madata.GR
    10 Πρωτότυπα Κόλπα για το Σπίτι με Ένα Μακαρόνι Κολύμβησης
  • ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    «Αυτό είναι σωστό» για τον Τζολάκη: Πρωτάθλημα, Κύπελλο και τώρα… πτυχίο
  • Newsit.gr
    Νίκος Γαλανός: Η πρώτη ανάρτηση του Ανδρέα Γεωργίου για τον θάνατο του ηθοποιού – «Καλό ταξίδι στο φως»
  • Periodista.gr - ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
    Καταπέλτης το ΠΑΣΟΚ: Ζητά προανακριτική για Καραμανλή, Σπίρτζη και υφυπουργούς για το έγκλημα στα Τέμπη
  • Politicsnews.gr
    ΤΕΜΠΗ: ΤΑ ΕΚΑΝΕ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ- ΕΚΤΕΘΗΚΕ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΣΟΚ- ΠΛΗΡΩΘΗΚΑΝ ΜΕΣΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΟ ΚΛΙΜΑ;
  • TimeOfGreece
    Ξεκινώντας από το 2011 και συνεχίζοντας με πάνω από 100,000 θέματα
  • pestanea
    Survivor αποχώρηση: Ο Κωνσταντίνος Εμμανουήλ επιστρέφει στην Ελλάδα [vid]
  • newss-greek
    Έπεσαν οι υπογραφές για την Τσέλσι...
  • olamemetro
    Παράνομη και καταχρηστική η απεργία της ΑΔΕΔΥ για τους εκπαιδευτικούς
  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ enikos.gr
    Η απόλυτη ποδοσφαιρική τρέλα - Σε δημοπρασία το χαρτομάντηλο που χρησιμοποίησε o Μέσι στο «αντίο» του στην Μπαρτσελόνα
  • Τέλεια Νέα
    Αυτές οι 6 προϋποθέσεις εξασφαλίζουν έναν ήρεμο ύπνο στο παιδί
  • Υπό έλεγχο
    Κορονοϊός: Δεν γλίτωσε ούτε η Ρωσία – 4.774 νέα κρούσματα και 42 νεκροί σε 24 ώρες
  • Νικήτας Κακλαμάνης
    Ισότιμη πρόσβαση ΑμεΑ στις διαδικτυακές πύλες και στις ηλεκτρονικές εφαρμογές των οργανισμών του δημοσίου τομέα
Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

Για την επικοινωνία σας με το eXofitsio


Όποιος θέλει μπορεί να επικοινωνεί μαζί μας στο exofitsio@gmail.com
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το email για να μας στέλνετε άρθρα, σχόλια ή και επισημάνσεις σας.
(και ιδιαίτερα αν οποιοσδήποτε ενοχληθεί από κάποια ανάρτησή μας που σίγουρα θα έγινε χωρίς σκοπιμότητα) να έρχεται σε επαφή άμεσα μαζί μας.

Χρηστικές Πληροφορίες

  • ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ neuvoo.gr
  • Καιρός
  • Χρηματιστήριο
  • ΑΜΚΑ
  • Εορτολόγιο
  • Βενζινάδικα
  • Κυκλοφορία
  • Παρατηρητήριο Σεισμών
  • Συγκοινωνίες
  • Τηλεφωνικός Κατάλογος
  • Φαρμακεία
  • Χρυσός Οδηγός

Κατέβασε το eXofitsio App!

Κατέβασε το eXofitsio App!
Download the app.

Αρχειοθήκη ιστολογίου

Ψάξτε στο eXofitsio

Loading
Κατάλογος Ελληνικών Ιστοσελίδων
exofitsio. Από το Blogger.