Η διαρκής κόπωση δεν είναι πάντα θέμα ύπνου ή έντονου ρυθμού ζωής. Συχνά, η αιτία κρύβεται στη διατροφή μας και στα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, υπογραμμίζει η κυρία Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος
Photo: Shutterstock
*Γράφει η κυρία Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος
H Φλώρα Λουκιανού, Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος
Αν νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι, χωρίς κάποιο προφανή λόγο, ίσως πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας. Το σώμα χρειάζεται σταθερά επίπεδα ενέργειας και, όταν μένουμε πολλές ώρες νηστικοί ή τρώμε πρόχειρα, τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν και αυτό προκαλεί παρατεταμένη υπνηλία και μειωμένη συγκέντρωση.
Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά, όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12 και D που, όταν είναι μειωμένα, τα επίπεδα ενέργειας πέφτουν σημαντικά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε καθημερινά και ποιο συμπλήρωμα είναι καλύτερο; Η διαιτολόγος απαντά
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Η διαιτολόγος προτείνει δύο κινήσεις SOS για την αντιμετώπισή του
Ποιες τροφές ακονίζουν το μυαλό και βοηθούν τον εγκέφαλο; Η διαιτολόγος απαντά
Γι’ αυτό, τροφές όπως τα όσπρια, τα ψάρια, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά λειτουργούν ως φυσικές πηγές ενέργειας για το σώμα. Αλλά και η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, γιατί ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την εγρήγορση, ενώ η υπερβολική καφεΐνη τελικά θα κουράσει περισσότερο.
Πρακτικά, θέλουμε μικρά και ισορροπημένα γεύματα, τακτική άσκηση, καλή διαχείριση του στρες και βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου