Αλάτι. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Κολοράντο έδειξε ότι οι άνθρωποι που διατήρησαν μία δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, μεταξύ 1.300-1.500mg ημερησίως, είχαν βελτιωμένη αναπνοή, σε αντίθεση με όσους ακολούθησαν μία διατροφή υψηλή σε νάτριο. Για ποιο λόγο; Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το νάτριο ανατρέπει τα επίπεδα του ασβεστίου και αυτή η ανισορροπία προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Αν και απαιτείται μεγαλύτερη έρευνα για να προσδιοριστεί η ποσότητα άλατος και νατρίου που πρέπει να λαμβάνεται, εσείς δεν βλάπτει να μειώσετε την ποσότητα του νατρίου.
Αντιοξειδωτικά. Οι ασθενείς με άσθμα τείνουν να είναι ανεπαρκείς σε αντιοξειδωτικά. Μία ισραηλινή μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που πήραν μεγάλη δόση καροτίνης για μία εβδομάδα, είχαν 5% μείωση του όγκου του εκπνεόμενου αέρα. Πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, όπως γλυκοπατάτες, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και πεπόνι, μπορεί να παρέχουν 8mg καροτίνης. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά την κατανάλωση 3-6mg ανά ημέρα.
Βιταμίνη C. Ενισχύστε τη διατροφή σας με πορτοκάλια που είναι πλούσια στη βιταμίνη αυτή. Τελευταίες έρευνες έδειξαν ότι όσοι κατανάλωσαν αρκετή ποσότητα είχαν μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος.
Ψάρι. Τα περισσότερα ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η τελευταία έρευνα που έγινε, έδειξε ότι όσοι κατανάλωσαν για 3 εβδομάδες τροφές πλούσιες σε ωμέγα -3, είχαν καλύτερη λειτουργία στους πνεύμονες. Σολομός, τόνος, σκουμπρί και τα προϊόντα του καλαμποκιού είναι μερικές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3.
Καφεΐνη. Οι υψηλές δόσεις καφεΐνης, περίπου 3 φλιτζάνια καφέ, σας κάνουν να μπορείτε να αναπνεύσετε καλύτερα σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ. Η ουσία αυτή διαστέλλει τον αεραγωγό σας και καταπολεμά την τάση για ασθματικούς πνεύμονες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου