Άλλαξε η ώρα: Πώς επηρεάζεται η διάθεσή μας - Οι κίνδυνοι για την υγεία Τα ρολόγια γύρισαν μια ώρα πίσω σήμερα Κυριακή 27/10. Πώς επηρεάζει αυτό αρνητικά την υγεία μας.

Brandi Redd/unsplash

 
 


Η χειμερινή ώρα, η οποία ξεκίνησε και επίσημα αυτή την Κυριακή 27/10, με την μετακίνηση των ρολογιών μία ώρα πίσω, έχει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία.

Σύμφωνα με επιστημονικά άρθρα στο utswmed και uclahealth, αν και προσφέρει μία επιπλέον ώρα ύπνου από Σάββατο 26 προς Κυριακή 27, η αλλαγή αυτή εξακολουθεί να επηρεάζει τους βιολογικούς μας ρυθμούς και να προκαλεί διαταραχές στην καθημερινή μας ζωή/Διαταραχές στον κιρκάδιο ρυθμό

Ο κιρκάδιος ρυθμός μας, ο φυσικός 24ωρος κύκλος που ρυθμίζει τον ύπνο, την εγρήγορση και άλλες βασικές λειτουργίες του σώματος, προσαρμόζεται σταδιακά στο φως της ημέρας. Η ξαφνική αλλαγή της ώρας, ακόμη και προς τα πίσω, δημιουργεί έναν προσωρινό αποσυντονισμό. Αυτή η απορρύθμιση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ακόμα και αν κερδίζουμε μία ώρα ύπνου, καθώς το σώμα μας δυσκολεύεται να προσαρμοστεί γρήγορα στο νέο πρόγραμμα​Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD)

Κατά τη διάρκεια της χειμερινής ώρας, οι ημέρες γίνονται μικρότερες και η έκθεση στο φυσικό φως μειώνεται δραστικά. Η μείωση αυτή επηρεάζει την παραγωγή της σεροτονίνης και της μελατονίνης, δύο ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση και τον ύπνο. Αυτός είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που σχετίζεται με την εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder - SAD), μια μορφή κατάθλιψης που συνδέεται με τη μείωση του ηλιακού φωτός. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα θλίψης, έλλειψης ενέργειας και απομόνωσης κατά τους μήνες με λιγότερο φως​Επιδείνωση της ψυχικής υγείας

Οι αλλαγές στη χειμερινή ώρα μπορεί επίσης να επιδεινώσουν προβλήματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Το γεγονός ότι σκοτεινιάζει νωρίτερα επηρεάζει την ψυχολογία πολλών ανθρώπων, ειδικά εκείνων που περνούν μεγάλες ώρες σε κλειστούς χώρους εργασίας χωρίς πρόσβαση στο φυσικό φως. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να εντείνουν την αίσθηση κούρασης και να επηρεάσουν τη διάθεση, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα στρες και καταθλιπτικές τάσεις​Καρδιαγγειακοί κίνδυνοι

Αν και η χειμερινή ώρα θεωρείται λιγότερο επικίνδυνη από την άποψη της υγείας της καρδιάς σε σχέση με την θερινή, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οποιαδήποτε διαταραχή του ύπνου ή του κιρκάδιου ρυθμού μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων. Οι διαταραχές στον ύπνο σχετίζονται με αύξηση της αρτηριακής πίεσης και μείωση της λειτουργικότητας του μεταβολισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά​