Η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να περιορίζεται στο γυμναστήριο - Αυτές είναι οι δραστηριότητες που μας κρατούν υγιείς, σωματικά και ψυχικά
ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ
Photo: Shutterstock
Μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή τα εβδομαδιαία μαθήματα pilates συχνά κάνουν την άσκηση να φαίνεται ως υποχρέωση: μια δραστηριότητα που πρέπει να ενταχθεί στο πρόγραμμα, ακόμα κι αν δεν μας ευχαριστεί ιδιαίτερα. Ωστόσο, όλο και περισσότερα δεδομένα δείχνουν ότι η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε οργανωμένα «μαθήματα» ασκήσεων στο γυμναστήριο.
Αντίθετα, οι άνθρωποι που διατηρούν καλή υγεία και φυσική κατάσταση σε μεγαλύτερη ηλικία έχουν συχνά ένα κοινό χαρακτηριστικό: ενσωματώνουν την κίνηση φυσικά στην καθημερινότητά τους, μέσα από δραστηριότητες που απολαμβάνουν.
Έρευνες το επιβεβαιώνουν: όσοι ασχολούνται με ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα στρες, καλύτερη διάθεση και συνολικά καλύτερη υγεία. Μάλιστα, μελέτη σε περισσότερους από 93.000 ηλικιωμένους έδειξε ότι όσοι έχουν χόμπι παρουσιάζουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και καλύτερη υγεία σε σχέση με όσους δεν έχουν.
Το βασικό πρόβλημα με τις συνδρομές σε γυμναστήρια είναι ότι πολλοί τις εγκαταλείπουν μέσα σε λίγους μήνες, όχι λόγω έλλειψης θέλησης, αλλά επειδή η διαδικασία μοιάζει με αγγαρεία. Αντίθετα, δραστηριότητες όπως οι παρακάτω, που συνδυάζουν κίνηση και ευχαρίστηση μπορούν να αποτελέσουν μια πιο βιώσιμη λύση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου