Πολλοί από τους ανθρώπους που έρχονται αντιμέτωποι με διαταραχές ύπνου στρέφονται για βοήθεια στα συμπληρώματα μελατονίνης - Οι ειδικοί παρουσιάζουν τρόφιμα πλούσια στην ορμόνη κάνοντας ωστόσο ορισμένες σημαντικές επισημάνσεις
ΒΙΚΥ ΒΕΝΙΟΥ
Photo: Shutterstock
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα αναφέρουν δυσκολίες στον ύπνο, φαινόμενο που οι ειδικοί αποδίδουν στο έντονο στρες, την πολύωρη εργασία και τον ανθυγιεινό δυτικό τρόπο ζωής. Σε μια προσπάθεια να ξεκουραστούν και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους, οι άνθρωποι στρέφονται σε διάφορα βοηθήματα, όπως τα συμπληρώματα. Βασικό συστατικό στα περισσότερα συμπληρώματα για τον ύπνο είναι η μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται και φυσικά από τον εγκέφαλο και μας βοηθά να χαλαρώσουμε και, τελικά, να κοιμηθούμε. Τα συμπληρώματα λειτουργούν συνήθως ως ένας μοχλός ενίσχυσης αυτής της ορμόνης στον οργανισμό, προάγοντας με αυτό τον τρόπο τον βαθύτερο ύπνο.
Το ερώτημα, όμως, που προκύπτει είναι: Όσοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο είναι «καταδικασμένοι» να εξαρτώνται από τα συμπληρώματα ή μπορούν να διασφαλίσουν τις απαραίτητες ποσότητες μελατονίνης με άλλους τρόπους;
Η διατροφή έρχεται να διαδραματίσει κι εδώ έναν κυρίαρχο ρόλο, αφού διάφορα τρόφιμα περιέχουν σημαντικές ποσότητες της ορμόνης και φημίζονται για την ιδιότητά τους να συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ξεκούραση. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεί το βύσσινο, που αναφέρεται συχνά ως ένας από τους ισχυρότερους διατροφικούς συμμάχους για τον ύπνο. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 που δημοσιεύθηκε στο Nutrients, τα βύσσινα έχουν σχετικά υψηλή συγκέντρωση μελατονίνης συγκριτικά με άλλα φρούτα. Ένα ρόφημα με κύριο συστατικό τον χυμό βύσσινου, μάλιστα, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλές στο TikTok, με πολλούς χρήστες να υποστηρίζουν ότι το «Sleepy Girl Mocktail» μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε έναν πιο ποιοτικό ύπνο.
Η ίδια δημοσκόπηση ανέδειξε κι άλλα τρόφιμα ως σημαντικούς βοηθούς στη διασφάλιση επαρκούς ύπνου, όπως τα σταφύλια, τα μανιτάρια, τα φιστίκια και το ρύζι, που, όπως έχει διαπιστωθεί, περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα μελατονίνης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου