Γυμναστική: Συμβουλές για αρχάριες

Καλοκαιριάζει σιγά σιγά και αρκετές από εμάς έχουμε ήδη γραφτεί ή σκεφτεί να γραφτούμε στο γυμναστήριο, για... ευνόητους λόγους....


Όμως τι γίνεται αν δεν έχετε ξανα-επισκεφτεί γυμναστήριο ή δεν «τα έχετε» και πολύ καλά με την σωματική άσκηση;

Οι ειδικοί δίνουν μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές για αρχάριες.

Καταρχάς όλοι τονίζουν τη σημασία της προθέρμανσης, Όπως λένε, το stretching είναι πολύ βασικό κομμάτι του προγράμματος, γιατί βοηθάει την καρδιά να επιστρέψει στους κανονικούς σφυγμούς της και επιπλέον, προστατεύει το σώμα από τραυματισμούς. Θα πρέπει να διαρκεί από 10-15 λεπτά.

Ακόμη, συστήνουν να μην μένετε με ιδρωμένα τα ρούχα της γυμναστικής, μετά από αυτήν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη σε μύκητες ή ακμή στο σώμα.

Επίσης, καθαρίστε το «χαλάκι», αλλιώς mat, όπου κάνετε π.χ. τη γιόγκα σας. Έτσι θα είναι σε καλή κατάσταση για την επόμενη φορά που θα ασκηθείτε, εμποδίζοντας την ανάπτυξη μικροβίων.

Μην τρώτε τρόφιμα με πολλές θερμίδες, μετά από τη γυμναστική, σαν ένα μικρό... δωράκι μετά από τόση προσπάθεια. Αντίθετα προτιμήστε κάτι πιο υγιεινό, διότι διαφορετικά θα είναι... άδικος ο κόπος σας.


24h NewsRoom